Stretching voor hardlopen Als je graag hardloopt, is het belangrijk om je spieren en gewrichten voor te bereiden op de inspanning. Stretching is een goede manier om je lichaam klaar te maken voor het hardlopen met twee benen. Met stretching kun je blessures voorkomen en je prestaties verbeteren. Hieronder geven we een aantal manieren om stretching te doen voordat je […]

Er zijn verschillende stijlen binnen het zwemmen die elk hun eigen voordelen hebben. De meest voorkomende stijlen zijn vrije slag, rugslag, schoolslag en borstcrawl. Bij vrije slag wordt de meeste energie aangewend om een zo groot mogelijke afstand te overbruggen. Het is de snelste en meest efficiënte stijl om de afstand te overbruggen. Bij rugslag worden de armen en benen […]

Voordelen van regelmatig hardlopen Regelmatig hardlopen is een uitstekende manier om je fitheid te verbeteren. Het verhoogt je cardiovasculaire uithoudingsvermogen en verbetert je algehele conditie. Ook maakt het je meer gevoelig voor stemmingen en helpt het je stress te verminderen. Bovendien biedt hardlopen een aantal specifieke voordelen. Verbeterde conditie Door regelmatig hard te lopen, zullen je longcapaciteit, hartslag en bloeddruk […]

De ideale afstand en tijd voor hardlopen Hardlopen is een uitstekende manier om fit te blijven, stress te verminderen en gezond te leven. Het is belangrijk om de juiste tijd en afstand te kiezen om optimaal van het hardlopen te genieten. De ideale afstand en tijd hangt af van verschillende factoren, zoals het doel dat je wilt bereiken, je huidige […]